Рыба и морепродукты
Скумбрия запечённая: калорийность и БЖУ
Омега-3 больше, чем в лососе, а цена в три раза ниже. Жирная, поэтому 150 г — уже 330 ккал; копчёная ещё калорийнее и очень солёная.
На 100 г
220 ккал
Белки
20 г
Жиры
15 г
Углеводы
0 г
плотность: средняя9,1 г белка на 100 ккал
Нормальная еда, порцию стоит знать.
Из чего калории
Белки37 %
Жиры63 %
Углеводы0 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 220 | 20 | 15 | 0 | 11 % |
| Порция | 150 | 330 | 30 | 22,5 | 0 | 17 % |
| 200 г | 200 | 440 | 40 | 30 | 0 | 22 % |
| 300 г | 300 | 660 | 60 | 45 | 0 | 33 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
скумбрия запечённая 150 г
Скумбрия запечённая 150 г
330 ккал · белок 30 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Рыба и морепродукты»
Легче
- Сельдь солёная217 ккал
- Лосось запечённый208 ккал
- Форель запечённая165 ккал
Калорийнее
- Икра красная250 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция, 150 г?
330 ккал, белка 30 г, жиров 22,5 г, углеводов 0 г. Это 17 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да, если знать порцию. 220 ккал на 100 г — средняя плотность калорий: порция на 150 г — 330 ккал, 17 % дневной нормы.
Сколько белка на 100 г?
20 г, в порции 150 г — 30 г. На 100 ккал приходится 9,1 г белка: это умеренно белковый.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.