Рыба и морепродукты
Сельдь солёная: калорийность и БЖУ
Жирная рыба, которую едят маленькими порциями. Три кусочка с луком — 130 ккал; масло сверху добавляет ещё 90.
На 100 г
217 ккал
Белки
17 г
Жиры
16 г
Углеводы
0 г
плотность: средняя7,8 г белка на 100 ккал
Нормальная еда, порцию стоит знать.
Из чего калории
Белки32 %
Жиры68 %
Углеводы0 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Три кусочка | 60 | 130 | 10,2 | 9,6 | 0 | 7 % |
| 100 г | 100 | 217 | 17 | 16 | 0 | 11 % |
| 200 г | 200 | 434 | 34 | 32 | 0 | 22 % |
| 300 г | 300 | 651 | 51 | 48 | 0 | 33 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
сельдь солёная 60 г
Сельдь солёная 60 г
130 ккал · белок 10,2 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Рыба и морепродукты»
Легче
- Лосось запечённый208 ккал
- Форель запечённая165 ккал
- Горбуша запечённая140 ккал
Калорийнее
- Скумбрия запечённая220 ккал
- Икра красная250 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: три кусочка, 60 г?
130 ккал, белка 10,2 г, жиров 9,6 г, углеводов 0 г. Это 7 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да, если знать порцию. 217 ккал на 100 г — средняя плотность калорий: три кусочка на 60 г — 130 ккал, 7 % дневной нормы.
Сколько белка на 100 г?
17 г, в порции 60 г — 10,2 г. На 100 ккал приходится 7,8 г белка: это умеренно белковый.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.