Рыба и морепродукты
Форель запечённая: калорийность и БЖУ
Родственница лосося с вдвое меньшим количеством жира. Хороший компромисс, когда хочется красной рыбы на дефиците.
На 100 г
165 ккал
Белки
21 г
Жиры
9 г
Углеводы
0 г
плотность: средняя12,7 г белка на 100 ккал
Нормальная еда, порцию стоит знать.
Из чего калории
Белки51 %
Жиры49 %
Углеводы0 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 165 | 21 | 9 | 0 | 8 % |
| Порция | 150 | 248 | 31,5 | 13,5 | 0 | 12 % |
| 200 г | 200 | 330 | 42 | 18 | 0 | 17 % |
| 300 г | 300 | 495 | 63 | 27 | 0 | 25 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
форель запечённая 150 г
Форель запечённая 150 г
248 ккал · белок 31,5 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Рыба и морепродукты»
Легче
- Горбуша запечённая140 ккал
- Кальмар отварной100 ккал
- Тунец консервированный в собственном соку96 ккал
Калорийнее
- Лосось запечённый208 ккал
- Сельдь солёная217 ккал
- Скумбрия запечённая220 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция, 150 г?
248 ккал, белка 31,5 г, жиров 13,5 г, углеводов 0 г. Это 12 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да, если знать порцию. 165 ккал на 100 г — средняя плотность калорий: порция на 150 г — 248 ккал, 12 % дневной нормы. Белка при этом много: 12,7 г на 100 ккал.
Сколько белка на 100 г?
21 г, в порции 150 г — 31,5 г. На 100 ккал приходится 12,7 г белка: это много белка на калорию. Такие продукты закрывают норму белка без лишних калорий.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.