Рыба и морепродукты
Лосось запечённый: калорийность и БЖУ
Калорийная рыба, но её жир — та самая омега-3. Стейк на 150 г даёт 33 г белка и закрывает недельную норму омега-3 наполовину.
На 100 г
208 ккал
Белки
22 г
Жиры
13 г
Углеводы
0 г
плотность: средняя10,6 г белка на 100 ккал
Нормальная еда, порцию стоит знать.
Из чего калории
Белки43 %
Жиры57 %
Углеводы0 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 208 | 22 | 13 | 0 | 10 % |
| Стейк | 150 | 312 | 33 | 19,5 | 0 | 16 % |
| 200 г | 200 | 416 | 44 | 26 | 0 | 21 % |
| 300 г | 300 | 624 | 66 | 39 | 0 | 31 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
лосось 150 г
Лосось запечённый 150 г
312 ккал · белок 33 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Рыба и морепродукты»
Легче
- Форель запечённая165 ккал
- Горбуша запечённая140 ккал
- Кальмар отварной100 ккал
Калорийнее
- Сельдь солёная217 ккал
- Скумбрия запечённая220 ккал
- Икра красная250 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: стейк, 150 г?
312 ккал, белка 33 г, жиров 19,5 г, углеводов 0 г. Это 16 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да, если знать порцию. 208 ккал на 100 г — средняя плотность калорий: стейк на 150 г — 312 ккал, 16 % дневной нормы.
Сколько белка на 100 г?
22 г, в порции 150 г — 33 г. На 100 ккал приходится 10,6 г белка: это умеренно белковый.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.