Масла, соусы и добавки
Майонез: калорийность и БЖУ
Ложка — 125 ккал, а в оливье их пять-шесть. Лёгкий майонез 30 % — 260 ккал на 100 г, то есть вдвое легче, но всё ещё не «лёгкий».
На 100 г
630 ккал
Белки
1,5 г
Жиры
67 г
Углеводы
3 г
плотность: высокая0,2 г белка на 100 ккал
Считать граммами: порция легко превращает перекус в половину обеда.
Из чего калории
Белки1 %
Жиры97 %
Углеводы2 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Столовая ложка | 20 | 126 | 0,3 | 13,4 | 0,6 | 6 % |
| Пакетик | 25 | 158 | 0,4 | 16,8 | 0,8 | 8 % |
| 100 г | 100 | 630 | 1,5 | 67 | 3 | 32 % |
| 200 г | 200 | 1260 | 3 | 134 | 6 | 63 % |
| 300 г | 300 | 1890 | 4,5 | 201 | 9 | 95 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
майонез ложка
Майонез 20 г
126 ккал · белок 0,3 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Масла, соусы и добавки»
Легче
- Арахисовая паста590 ккал
- Горчица140 ккал
- Кетчуп100 ккал
Калорийнее
- Масло оливковое898 ккал
- Масло подсолнечное899 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: столовая ложка, 20 г?
126 ккал, белка 0,3 г, жиров 13,4 г, углеводов 0,6 г. Это 6 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Можно, но граммами. 630 ккал на 100 г — высокая плотность калорий: даже столовая ложка на 20 г — это 126 ккал, 6 % нормы. Записывай сразу, а не «немного».
Сколько белка на 100 г?
1,5 г, в порции 20 г — 0,3 г. На 100 ккал приходится 0,2 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.