Супы, салаты и домашние блюда
Солянка мясная: калорийность и БЖУ
Колбасы, копчёности, маслины и сметана: самый калорийный из супов, тарелка — 270 ккал. Зато белка 18 г на порцию.
На 100 г
90 ккал
Белки
6 г
Жиры
6 г
Углеводы
3 г
плотность: низкая6,7 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки27 %
Жиры60 %
Углеводы13 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 90 | 6 | 6 | 3 | 5 % |
| 200 г | 200 | 180 | 12 | 12 | 6 | 9 % |
| Тарелка | 300 | 270 | 18 | 18 | 9 | 14 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
солянка мясная 300 г
Солянка мясная 300 г
270 ккал · белок 18 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Супы, салаты и домашние блюда»
Легче
- Гороховый суп с копчёностями70 ккал
- Борщ с мясом60 ккал
- Куриный суп с лапшой45 ккал
Калорийнее
- Винегрет100 ккал
- Греческий салат110 ккал
- Голубцы с мясом130 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: тарелка, 300 г?
270 ккал, белка 18 г, жиров 18 г, углеводов 9 г. Это 14 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 90 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: тарелка на 300 г даёт 270 ккал, это 14 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
6 г, в порции 300 г — 18 г. На 100 ккал приходится 6,7 г белка: это умеренно белковый.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.