Фрукты и ягоды
Черника: калорийность и БЖУ
Стакан — 44 ккал. Ягода, которую добавляют в творог и овсянку вместо сахара с потерей 80 ккал на порцию.
На 100 г
44 ккал
Белки
1,1 г
Жиры
0,6 г
Углеводы
7,6 г
плотность: очень низкая2,5 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки11 %
Жиры13 %
Углеводы76 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 100 | 44 | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 2 % |
| 200 г | 200 | 88 | 2,2 | 1,2 | 15,2 | 4 % |
| 300 г | 300 | 132 | 3,3 | 1,8 | 22,8 | 7 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
черника 100 г
Черника 100 г
44 ккал · белок 1,1 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Фрукты и ягоды»
Вопросы
Сколько калорий в порции: стакан, 100 г?
44 ккал, белка 1,1 г, жиров 0,6 г, углеводов 7,6 г. Это 2 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 44 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: стакан на 100 г даёт 44 ккал, это 2 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
1,1 г, в порции 100 г — 1,1 г. На 100 ккал приходится 2,5 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.