Фрукты и ягоды
Мандарин: калорийность и БЖУ
Один мандарин — 27 ккал. Проблема мандаринов — не калории, а то, что килограмм под Новый год исчезает за вечер: это 380 ккал.
На 100 г
38 ккал
Белки
0,8 г
Жиры
0,2 г
Углеводы
7,5 г
плотность: очень низкая2,1 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки9 %
Жиры5 %
Углеводы86 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Мандарин | 70 | 27 | 0,6 | 0,1 | 5,3 | 1 % |
| 100 г | 100 | 38 | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 2 % |
| 200 г | 200 | 76 | 1,6 | 0,4 | 15 | 4 % |
| 300 г | 300 | 114 | 2,4 | 0,6 | 22,5 | 6 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
мандарин 70 г
Мандарин 70 г
27 ккал · белок 0,6 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Фрукты и ягоды»
Вопросы
Сколько калорий в порции: штука без кожуры, 70 г?
27 ккал, белка 0,6 г, жиров 0,1 г, углеводов 5,3 г. Это 1 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 38 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: штука без кожуры на 70 г даёт 27 ккал, это 1 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
0,8 г, в порции 70 г — 0,6 г. На 100 ккал приходится 2,1 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.