Фрукты и ягоды
Апельсин: калорийность и БЖУ
Целый апельсин — 65 ккал и сытость на пару часов. Стакан сока из трёх апельсинов — 110 ккал без клетчатки и без сытости.
На 100 г
43 ккал
Белки
0,9 г
Жиры
0,2 г
Углеводы
8,1 г
плотность: очень низкая2,1 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки10 %
Жиры5 %
Углеводы86 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 43 | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 2 % |
| Апельсин средний | 150 | 65 | 1,4 | 0,3 | 12,1 | 3 % |
| 200 г | 200 | 86 | 1,8 | 0,4 | 16,2 | 4 % |
| 300 г | 300 | 129 | 2,7 | 0,6 | 24,3 | 6 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
апельсин 150 г
Апельсин 150 г
65 ккал · белок 1,4 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Фрукты и ягоды»
Вопросы
Сколько калорий в порции: штука без кожуры, 150 г?
65 ккал, белка 1,4 г, жиров 0,3 г, углеводов 12,1 г. Это 3 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 43 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: штука без кожуры на 150 г даёт 65 ккал, это 3 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
0,9 г, в порции 150 г — 1,4 г. На 100 ккал приходится 2,1 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.