Фрукты и ягоды
Малина: калорийность и БЖУ
Много клетчатки для ягоды, поэтому сахара усваивается меньше, чем написано. Замороженная зимой — тот же состав.
На 100 г
46 ккал
Белки
0,8 г
Жиры
0,5 г
Углеводы
8,3 г
плотность: очень низкая1,7 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки8 %
Жиры11 %
Углеводы81 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 100 | 46 | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 2 % |
| 200 г | 200 | 92 | 1,6 | 1 | 16,6 | 5 % |
| 300 г | 300 | 138 | 2,4 | 1,5 | 24,9 | 7 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
малина 100 г
Малина 100 г
46 ккал · белок 0,8 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Фрукты и ягоды»
Вопросы
Сколько калорий в порции: стакан, 100 г?
46 ккал, белка 0,8 г, жиров 0,5 г, углеводов 8,3 г. Это 2 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 46 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: стакан на 100 г даёт 46 ккал, это 2 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
0,8 г, в порции 100 г — 0,8 г. На 100 ккал приходится 1,7 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.