Фрукты и ягоды
Персик: калорийность и БЖУ
Сочный и сладкий, при этом всего 58 ккал за штуку. Нектарин считается по этой же строке.
На 100 г
45 ккал
Белки
0,9 г
Жиры
0,1 г
Углеводы
9,5 г
плотность: очень низкая2 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки8 %
Жиры2 %
Углеводы89 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 45 | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 2 % |
| Персик средний | 130 | 59 | 1,2 | 0,1 | 12,4 | 3 % |
| 200 г | 200 | 90 | 1,8 | 0,2 | 19 | 5 % |
| 300 г | 300 | 135 | 2,7 | 0,3 | 28,5 | 7 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
персик 130 г
Персик 130 г
59 ккал · белок 1,2 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Фрукты и ягоды»
Вопросы
Сколько калорий в порции: штука, 130 г?
59 ккал, белка 1,2 г, жиров 0,1 г, углеводов 12,4 г. Это 3 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 45 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: штука на 130 г даёт 59 ккал, это 3 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
0,9 г, в порции 130 г — 1,2 г. На 100 ккал приходится 2 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.