Фрукты и ягоды
Киви: калорийность и БЖУ
Штука — 38 ккал и полторы нормы витамина C. Два киви на завтрак не стоят даже половины банана.
На 100 г
48 ккал
Белки
1 г
Жиры
0,6 г
Углеводы
10,3 г
плотность: очень низкая2,1 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки8 %
Жиры11 %
Углеводы81 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Киви | 80 | 38 | 0,8 | 0,5 | 8,2 | 2 % |
| 100 г | 100 | 48 | 1 | 0,6 | 10,3 | 2 % |
| 200 г | 200 | 96 | 2 | 1,2 | 20,6 | 5 % |
| 300 г | 300 | 144 | 3 | 1,8 | 30,9 | 7 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
киви 80 г
Киви 80 г
38 ккал · белок 0,8 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Фрукты и ягоды»
Вопросы
Сколько калорий в порции: штука, 80 г?
38 ккал, белка 0,8 г, жиров 0,5 г, углеводов 8,2 г. Это 2 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 48 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: штука на 80 г даёт 38 ккал, это 2 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
1 г, в порции 80 г — 0,8 г. На 100 ккал приходится 2,1 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.