Фрукты и ягоды
Яблоко: калорийность и БЖУ
Среднее яблоко — 78 ккал, крупное — 115. Зелёное и красное по калориям одинаковы, разница в кислоте, а не в сахаре.
На 100 г
52 ккал
Белки
0,4 г
Жиры
0,4 г
Углеводы
11,3 г
плотность: очень низкая0,8 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки3 %
Жиры7 %
Углеводы90 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 52 | 0,4 | 0,4 | 11,3 | 3 % |
| Яблоко среднее | 150 | 78 | 0,6 | 0,6 | 17 | 4 % |
| 200 г | 200 | 104 | 0,8 | 0,8 | 22,6 | 5 % |
| Яблоко крупное | 220 | 114 | 0,9 | 0,9 | 24,9 | 6 % |
| 300 г | 300 | 156 | 1,2 | 1,2 | 33,9 | 8 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
яблоко
Яблоко 150 г
78 ккал · белок 0,6 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Фрукты и ягоды»
Вопросы
Сколько калорий в порции: штука, 150 г?
78 ккал, белка 0,6 г, жиров 0,6 г, углеводов 17 г. Это 4 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 52 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: штука на 150 г даёт 78 ккал, это 4 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
0,4 г, в порции 150 г — 0,6 г. На 100 ккал приходится 0,8 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.