Крупы, гарниры и бобовые
Рис белый отварной: калорийность и БЖУ
Быстрые углеводы без клетчатки: хорош до и после тренировки, хуже насыщает на диете. Бурый рис почти не отличается по калориям, но держит сытость дольше.
На 100 г
116 ккал
Белки
2,2 г
Жиры
0,5 г
Углеводы
25 г
плотность: низкая1,9 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки8 %
Жиры4 %
Углеводы88 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 116 | 2,2 | 0,5 | 25 | 6 % |
| Тарелка гарнира | 200 | 232 | 4,4 | 1 | 50 | 12 % |
| 300 г | 300 | 348 | 6,6 | 1,5 | 75 | 17 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
рис 200 г
Рис белый отварной 200 г
232 ккал · белок 4,4 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Крупы, гарниры и бобовые»
Легче
- Чечевица отварная116 ккал
- Макароны отварные112 ккал
- Кускус отварной112 ккал
Калорийнее
- Гороховая каша118 ккал
- Киноа отварная120 ккал
- Фасоль отварная127 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: тарелка гарнира, 200 г?
232 ккал, белка 4,4 г, жиров 1 г, углеводов 50 г. Это 12 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 116 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: тарелка гарнира на 200 г даёт 232 ккал, это 12 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
2,2 г, в порции 200 г — 4,4 г. На 100 ккал приходится 1,9 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.