Крупы, гарниры и бобовые
Кускус отварной: калорийность и БЖУ
По сути мелкие макароны из манки, готовится за пять минут заливкой кипятком. По калориям — как рис, по сытости — чуть хуже.
На 100 г
112 ккал
Белки
3,8 г
Жиры
0,2 г
Углеводы
23,2 г
плотность: низкая3,4 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки14 %
Жиры2 %
Углеводы85 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 112 | 3,8 | 0,2 | 23,2 | 6 % |
| Тарелка | 200 | 224 | 7,6 | 0,4 | 46,4 | 11 % |
| 300 г | 300 | 336 | 11,4 | 0,6 | 69,6 | 17 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
кускус отварной 200 г
Кускус отварной 200 г
224 ккал · белок 7,6 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Крупы, гарниры и бобовые»
Легче
- Макароны отварные112 ккал
- Рис бурый отварной111 ккал
- Гречка отварная110 ккал
Калорийнее
- Рис белый отварной116 ккал
- Чечевица отварная116 ккал
- Гороховая каша118 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: тарелка, 200 г?
224 ккал, белка 7,6 г, жиров 0,4 г, углеводов 46,4 г. Это 11 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 112 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: тарелка на 200 г даёт 224 ккал, это 11 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
3,8 г, в порции 200 г — 7,6 г. На 100 ккал приходится 3,4 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.