Молочное и яйца
Творог обезжиренный: калорийность и БЖУ
Максимум белка на калорию среди молочных продуктов: 200 г — 36 г белка за 170 ккал. Суховат, но с ягодами или йогуртом это незаметно.
На 100 г
84 ккал
Белки
18 г
Жиры
0,6 г
Углеводы
1,8 г
плотность: низкая21,4 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки85 %
Жиры6 %
Углеводы9 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 84 | 18 | 0,6 | 1,8 | 4 % |
| Пачка | 200 | 168 | 36 | 1,2 | 3,6 | 8 % |
| 300 г | 300 | 252 | 54 | 1,8 | 5,4 | 13 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
творог обезжиренный 200 г
Творог обезжиренный 200 г
168 ккал · белок 36 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Молочное и яйца»
Легче
- Ряженка 4 %67 ккал
- Йогурт натуральный без сахара66 ккал
- Кефир 3,2 %56 ккал
Калорийнее
- Греческий йогурт100 ккал
- Сливки 10 %118 ккал
- Творог 5 %121 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: пачка, 200 г?
168 ккал, белка 36 г, жиров 1,2 г, углеводов 3,6 г. Это 8 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 84 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: пачка на 200 г даёт 168 ккал, это 8 % от нормы 2 000 ккал. Плюс много белка: 21,4 г на 100 ккал.
Сколько белка на 100 г?
18 г, в порции 200 г — 36 г. На 100 ккал приходится 21,4 г белка: это много белка на калорию. Такие продукты закрывают норму белка без лишних калорий.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.