Орехи, семена и сухофрукты
Фисташки: калорийность и БЖУ
Цифра на очищенные ядра: скорлупа — половина веса пачки. Самый «медленный» орех: пока чистишь, съедаешь меньше.
На 100 г
560 ккал
Белки
20 г
Жиры
45 г
Углеводы
17 г
плотность: высокая3,6 г белка на 100 ккал
Считать граммами: порция легко превращает перекус в половину обеда.
Из чего калории
Белки14 %
Жиры73 %
Углеводы12 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Горсть очищенных | 30 | 168 | 6 | 13,5 | 5,1 | 8 % |
| 100 г | 100 | 560 | 20 | 45 | 17 | 28 % |
| 200 г | 200 | 1120 | 40 | 90 | 34 | 56 % |
| 300 г | 300 | 1680 | 60 | 135 | 51 | 84 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
фисташки 30 г
Фисташки 30 г
168 ккал · белок 6 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Орехи, семена и сухофрукты»
Легче
- Арахис552 ккал
- Семена чиа486 ккал
- Финики274 ккал
Калорийнее
- Кешью600 ккал
- Семечки подсолнечника601 ккал
- Миндаль609 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: горсть очищенных, 30 г?
168 ккал, белка 6 г, жиров 13,5 г, углеводов 5,1 г. Это 8 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Можно, но граммами. 560 ккал на 100 г — высокая плотность калорий: даже горсть очищенных на 30 г — это 168 ккал, 8 % нормы. Записывай сразу, а не «немного».
Сколько белка на 100 г?
20 г, в порции 30 г — 6 г. На 100 ккал приходится 3,6 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.