Супы, салаты и домашние блюда
Голубцы с мясом: калорийность и БЖУ
Капуста, рис и фарш в томатном соусе: два голубца — 390 ккал, со сметаной — 430. Ленивые голубцы считаются так же.
На 100 г
130 ккал
Белки
7 г
Жиры
7 г
Углеводы
9 г
плотность: низкая5,4 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки22 %
Жиры50 %
Углеводы28 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 130 | 7 | 7 | 9 | 7 % |
| Штука | 150 | 195 | 10,5 | 10,5 | 13,5 | 10 % |
| 200 г | 200 | 260 | 14 | 14 | 18 | 13 % |
| Два голубца | 300 | 390 | 21 | 21 | 27 | 20 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
голубцы с мясом 300 г
Голубцы с мясом 300 г
390 ккал · белок 21 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Супы, салаты и домашние блюда»
Легче
- Греческий салат110 ккал
- Винегрет100 ккал
- Солянка мясная90 ккал
Калорийнее
- Салат цезарь с курицей180 ккал
- Тефтели в соусе180 ккал
- Плов с мясом190 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: два голубца, 300 г?
390 ккал, белка 21 г, жиров 21 г, углеводов 27 г. Это 20 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 130 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: два голубца на 300 г даёт 390 ккал, это 20 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
7 г, в порции 300 г — 21 г. На 100 ккал приходится 5,4 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.