Супы, салаты и домашние блюда
Салат цезарь с курицей: калорийность и БЖУ
Соус, сыр и сухарики дают две трети калорий, листья — почти ничего. Ресторанная порция на 250 г — 450 ккал; попроси соус отдельно, сэкономишь половину.
На 100 г
180 ккал
Белки
10 г
Жиры
12 г
Углеводы
8 г
плотность: средняя5,6 г белка на 100 ккал
Нормальная еда, порцию стоит знать.
Из чего калории
Белки22 %
Жиры60 %
Углеводы18 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 180 | 10 | 12 | 8 | 9 % |
| Порция | 200 | 360 | 20 | 24 | 16 | 18 % |
| 300 г | 300 | 540 | 30 | 36 | 24 | 27 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
салат цезарь с курицей 200 г
Салат цезарь с курицей 200 г
360 ккал · белок 20 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Супы, салаты и домашние блюда»
Легче
- Тефтели в соусе180 ккал
- Голубцы с мясом130 ккал
- Греческий салат110 ккал
Калорийнее
- Плов с мясом190 ккал
- Оливье с колбасой200 ккал
- Макароны по-флотски200 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция, 200 г?
360 ккал, белка 20 г, жиров 24 г, углеводов 16 г. Это 18 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да, если знать порцию. 180 ккал на 100 г — средняя плотность калорий: порция на 200 г — 360 ккал, 18 % дневной нормы.
Сколько белка на 100 г?
10 г, в порции 200 г — 20 г. На 100 ккал приходится 5,6 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.