Супы, салаты и домашние блюда
Греческий салат: калорийность и БЖУ
Овощи, сыр фета и оливковое масло: порция — 220 ккал, из них 150 — масло и сыр. Один из самых честных салатов в кафе.
На 100 г
110 ккал
Белки
3 г
Жиры
9 г
Углеводы
4 г
плотность: низкая2,7 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки11 %
Жиры74 %
Углеводы15 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 110 | 3 | 9 | 4 | 6 % |
| Порция | 200 | 220 | 6 | 18 | 8 | 11 % |
| 300 г | 300 | 330 | 9 | 27 | 12 | 17 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
греческий салат 200 г
Греческий салат 200 г
220 ккал · белок 6 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Супы, салаты и домашние блюда»
Легче
- Винегрет100 ккал
- Солянка мясная90 ккал
- Гороховый суп с копчёностями70 ккал
Калорийнее
- Голубцы с мясом130 ккал
- Салат цезарь с курицей180 ккал
- Тефтели в соусе180 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция, 200 г?
220 ккал, белка 6 г, жиров 18 г, углеводов 8 г. Это 11 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 110 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: порция на 200 г даёт 220 ккал, это 11 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
3 г, в порции 200 г — 6 г. На 100 ккал приходится 2,7 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.