Крупы, гарниры и бобовые
Картофельное пюре: калорийность и БЖУ
Молоко и масло добавляют к отварному картофелю около 30 % калорий. Домашнее пюре «с половиной пачки масла» может доходить до 150 ккал на 100 г.
На 100 г
106 ккал
Белки
2,5 г
Жиры
3,5 г
Углеводы
15 г
плотность: низкая2,4 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки10 %
Жиры31 %
Углеводы59 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 106 | 2,5 | 3,5 | 15 | 5 % |
| Порция | 200 | 212 | 5 | 7 | 30 | 11 % |
| 300 г | 300 | 318 | 7,5 | 10,5 | 45 | 16 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
картофельное пюре 200 г
Картофельное пюре 200 г
212 ккал · белок 5 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Крупы, гарниры и бобовые»
Легче
- Овсяная каша на молоке105 ккал
- Пшённая каша на воде90 ккал
- Овсяная каша на воде88 ккал
Калорийнее
- Перловка отварная109 ккал
- Гречка отварная110 ккал
- Рис бурый отварной111 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция, 200 г?
212 ккал, белка 5 г, жиров 7 г, углеводов 30 г. Это 11 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 106 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: порция на 200 г даёт 212 ккал, это 11 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
2,5 г, в порции 200 г — 5 г. На 100 ккал приходится 2,4 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.