Молочное и яйца
Греческий йогурт: калорийность и БЖУ
Густой йогурт с удвоенным белком: баночка — 14 г белка. Замена сметане и майонезу в салатах с потерей 100–500 ккал на порцию.
На 100 г
100 ккал
Белки
8 г
Жиры
5 г
Углеводы
5 г
плотность: низкая8 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки33 %
Жиры46 %
Углеводы21 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 100 | 8 | 5 | 5 | 5 % |
| Баночка | 170 | 170 | 13,6 | 8,5 | 8,5 | 9 % |
| 200 г | 200 | 200 | 16 | 10 | 10 | 10 % |
| 300 г | 300 | 300 | 24 | 15 | 15 | 15 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
греческий йогурт 170 г
Греческий йогурт 170 г
170 ккал · белок 13,6 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Молочное и яйца»
Легче
- Творог обезжиренный84 ккал
- Ряженка 4 %67 ккал
- Йогурт натуральный без сахара66 ккал
Калорийнее
- Сливки 10 %118 ккал
- Творог 5 %121 ккал
- Яйцо куриное157 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: баночка, 170 г?
170 ккал, белка 13,6 г, жиров 8,5 г, углеводов 8,5 г. Это 9 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 100 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: баночка на 170 г даёт 170 ккал, это 9 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
8 г, в порции 170 г — 13,6 г. На 100 ккал приходится 8 г белка: это умеренно белковый.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.