Молочное и яйца
Яйцо куриное: калорийность и БЖУ
Одно среднее яйцо — 86 ккал и 7 г самого усвояемого белка в природе. Два яйца на завтрак — нормальная часть любого рациона, включая похудение.
На 100 г
157 ккал
Белки
12,7 г
Жиры
11,5 г
Углеводы
0,7 г
плотность: средняя8,1 г белка на 100 ккал
Нормальная еда, порцию стоит знать.
Из чего калории
Белки32 %
Жиры66 %
Углеводы2 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо среднее | 55 | 86 | 7 | 6,3 | 0,4 | 4 % |
| Яйцо крупное | 65 | 102 | 8,3 | 7,5 | 0,5 | 5 % |
| 100 г | 100 | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 8 % |
| Два яйца | 110 | 173 | 14 | 12,7 | 0,8 | 9 % |
| 200 г | 200 | 314 | 25,4 | 23 | 1,4 | 16 % |
| 300 г | 300 | 471 | 38,1 | 34,5 | 2,1 | 24 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
яйцо 2 шт
Яйцо куриное 110 г
173 ккал · белок 14 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Молочное и яйца»
Легче
- Творог 5 %121 ккал
- Сливки 10 %118 ккал
- Греческий йогурт100 ккал
Калорийнее
- Сметана 15 %158 ккал
- Творог 9 %159 ккал
- Омлет с молоком184 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: два яйца, 110 г?
173 ккал, белка 14 г, жиров 12,7 г, углеводов 0,8 г. Это 9 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да, если знать порцию. 157 ккал на 100 г — средняя плотность калорий: два яйца на 110 г — 173 ккал, 9 % дневной нормы.
Сколько белка на 100 г?
12,7 г, в порции 110 г — 14 г. На 100 ккал приходится 8,1 г белка: это умеренно белковый.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.