Молочное и яйца
Творог 5 %: калорийность и БЖУ
Золотая середина: белка как в обезжиренном, а сытость выше за счёт жира. Пачка на 200 г — 240 ккал и 34 г белка, лучший ужин на дефиците.
На 100 г
121 ккал
Белки
17,2 г
Жиры
5 г
Углеводы
1,8 г
плотность: низкая14,2 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки57 %
Жиры37 %
Углеводы6 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 | 6 % |
| Пачка | 200 | 242 | 34,4 | 10 | 3,6 | 12 % |
| 300 г | 300 | 363 | 51,6 | 15 | 5,4 | 18 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
творог 5% 200 г
Творог 5 % 200 г
242 ккал · белок 34,4 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Молочное и яйца»
Легче
- Сливки 10 %118 ккал
- Греческий йогурт100 ккал
- Творог обезжиренный84 ккал
Калорийнее
- Яйцо куриное157 ккал
- Сметана 15 %158 ккал
- Творог 9 %159 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: пачка, 200 г?
242 ккал, белка 34,4 г, жиров 10 г, углеводов 3,6 г. Это 12 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 121 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: пачка на 200 г даёт 242 ккал, это 12 % от нормы 2 000 ккал. Плюс много белка: 14,2 г на 100 ккал.
Сколько белка на 100 г?
17,2 г, в порции 200 г — 34,4 г. На 100 ккал приходится 14,2 г белка: это много белка на калорию. Такие продукты закрывают норму белка без лишних калорий.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.