Молочное и яйца
Омлет с молоком: калорийность и БЖУ
Молоко разбавляет белок, а масло добавляет жир, поэтому омлет менее белковый, чем яйца. С сыром и колбасой прибавь 100–150 ккал на порцию.
На 100 г
184 ккал
Белки
9,6 г
Жиры
15,4 г
Углеводы
1,9 г
плотность: средняя5,2 г белка на 100 ккал
Нормальная еда, порцию стоит знать.
Из чего калории
Белки21 %
Жиры75 %
Углеводы4 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 184 | 9,6 | 15,4 | 1,9 | 9 % |
| Порция из двух яиц | 150 | 276 | 14,4 | 23,1 | 2,8 | 14 % |
| 200 г | 200 | 368 | 19,2 | 30,8 | 3,8 | 18 % |
| 300 г | 300 | 552 | 28,8 | 46,2 | 5,7 | 28 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
омлет с молоком 150 г
Омлет с молоком 150 г
276 ккал · белок 14,4 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Молочное и яйца»
Легче
- Творог 9 %159 ккал
- Сметана 15 %158 ккал
- Яйцо куриное157 ккал
Калорийнее
- Яичница из двух яиц200 ккал
- Сметана 20 %206 ккал
- Моцарелла250 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция из двух яиц, 150 г?
276 ккал, белка 14,4 г, жиров 23,1 г, углеводов 2,8 г. Это 14 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да, если знать порцию. 184 ккал на 100 г — средняя плотность калорий: порция из двух яиц на 150 г — 276 ккал, 14 % дневной нормы.
Сколько белка на 100 г?
9,6 г, в порции 150 г — 14,4 г. На 100 ккал приходится 5,2 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.