Молочное и яйца
Творог 9 %: калорийность и БЖУ
Вкуснее пятипроцентного и на треть калорийнее. Для набора массы разница не важна, на дефиците лучше 5 %.
На 100 г
159 ккал
Белки
16,7 г
Жиры
9 г
Углеводы
2 г
плотность: средняя10,5 г белка на 100 ккал
Нормальная еда, порцию стоит знать.
Из чего калории
Белки43 %
Жиры52 %
Углеводы5 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 159 | 16,7 | 9 | 2 | 8 % |
| Пачка | 200 | 318 | 33,4 | 18 | 4 | 16 % |
| 300 г | 300 | 477 | 50,1 | 27 | 6 | 24 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
творог 9 % 200 г
Творог 9 % 200 г
318 ккал · белок 33,4 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Молочное и яйца»
Легче
- Сметана 15 %158 ккал
- Яйцо куриное157 ккал
- Творог 5 %121 ккал
Калорийнее
- Омлет с молоком184 ккал
- Яичница из двух яиц200 ккал
- Сметана 20 %206 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: пачка, 200 г?
318 ккал, белка 33,4 г, жиров 18 г, углеводов 4 г. Это 16 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да, если знать порцию. 159 ккал на 100 г — средняя плотность калорий: пачка на 200 г — 318 ккал, 16 % дневной нормы.
Сколько белка на 100 г?
16,7 г, в порции 200 г — 33,4 г. На 100 ккал приходится 10,5 г белка: это умеренно белковый.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.