Орехи, семена и сухофрукты
Арахис: калорийность и БЖУ
Формально бобовое, по калориям — орех, по белку — чемпион: 26 г на 100 г. Солёный жареный из пачки считается так же, но провоцирует съесть всю пачку.
На 100 г
552 ккал
Белки
26,3 г
Жиры
45,2 г
Углеводы
9,9 г
плотность: высокая4,8 г белка на 100 ккал
Считать граммами: порция легко превращает перекус в половину обеда.
Из чего калории
Белки19 %
Жиры74 %
Углеводы7 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Горсть | 30 | 166 | 7,9 | 13,6 | 3 | 8 % |
| 100 г | 100 | 552 | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 28 % |
| 200 г | 200 | 1104 | 52,6 | 90,4 | 19,8 | 55 % |
| 300 г | 300 | 1656 | 78,9 | 135,6 | 29,7 | 83 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
арахис 30 г
Арахис 30 г
166 ккал · белок 7,9 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Орехи, семена и сухофрукты»
Легче
- Семена чиа486 ккал
- Финики274 ккал
- Изюм264 ккал
Калорийнее
- Фисташки560 ккал
- Кешью600 ккал
- Семечки подсолнечника601 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: горсть, 30 г?
166 ккал, белка 7,9 г, жиров 13,6 г, углеводов 3 г. Это 8 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Можно, но граммами. 552 ккал на 100 г — высокая плотность калорий: даже горсть на 30 г — это 166 ккал, 8 % нормы. Записывай сразу, а не «немного».
Сколько белка на 100 г?
26,3 г, в порции 30 г — 7,9 г. На 100 ккал приходится 4,8 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.