Овощи и зелень
Баклажан: калорийность и БЖУ
Ещё один овощ-губка: запечённый — 25 ккал, жареный — 100 и больше. Запекай целиком, потом снимай кожицу.
На 100 г
24 ккал
Белки
1,2 г
Жиры
0,1 г
Углеводы
4,5 г
плотность: очень низкая5 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки20 %
Жиры4 %
Углеводы76 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 24 | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 1 % |
| Порция | 150 | 36 | 1,8 | 0,2 | 6,8 | 2 % |
| 200 г | 200 | 48 | 2,4 | 0,2 | 9 | 2 % |
| 300 г | 300 | 72 | 3,6 | 0,3 | 13,5 | 4 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
баклажан 150 г
Баклажан 150 г
36 ккал · белок 1,8 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Овощи и зелень»
Калорийнее
- Перец болгарский27 ккал
- Шампиньоны27 ккал
- Капуста белокочанная28 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция, 150 г?
36 ккал, белка 1,8 г, жиров 0,2 г, углеводов 6,8 г. Это 2 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 24 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: порция на 150 г даёт 36 ккал, это 2 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
1,2 г, в порции 150 г — 1,8 г. На 100 ккал приходится 5 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.