Овощи и зелень
Шампиньоны: калорийность и БЖУ
Сырые и запечённые — 27 ккал и 4 г белка. Жареные впитывают масло: 100 г со сковороды — 80–120 ккал, со сметаной — 150.
На 100 г
27 ккал
Белки
4,3 г
Жиры
1 г
Углеводы
0,1 г
плотность: очень низкая15,9 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки65 %
Жиры34 %
Углеводы2 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 100 | 27 | 4,3 | 1 | 0,1 | 1 % |
| 200 г | 200 | 54 | 8,6 | 2 | 0,2 | 3 % |
| 300 г | 300 | 81 | 12,9 | 3 | 0,3 | 4 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
шампиньоны 100 г
Шампиньоны 100 г
27 ккал · белок 4,3 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Овощи и зелень»
Легче
- Перец болгарский27 ккал
- Баклажан24 ккал
- Кабачок24 ккал
Калорийнее
- Капуста белокочанная28 ккал
- Цветная капуста30 ккал
- Брокколи34 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция, 100 г?
27 ккал, белка 4,3 г, жиров 1 г, углеводов 0,1 г. Это 1 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 27 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: порция на 100 г даёт 27 ккал, это 1 % от нормы 2 000 ккал. Плюс много белка: 15,9 г на 100 ккал.
Сколько белка на 100 г?
4,3 г, в порции 100 г — 4,3 г. На 100 ккал приходится 15,9 г белка: это много белка на калорию. Такие продукты закрывают норму белка без лишних калорий.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.