Овощи и зелень
Тыква: калорийность и БЖУ
Сладкая на вкус, но всего 22 ккал: запечённая тыква — сытный гарнир на 35 ккал за порцию. Каша из тыквы с рисом и молоком — уже 90–110.
На 100 г
22 ккал
Белки
1 г
Жиры
0,1 г
Углеводы
4,4 г
плотность: очень низкая4,5 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки18 %
Жиры4 %
Углеводы78 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 22 | 1 | 0,1 | 4,4 | 1 % |
| Порция | 150 | 33 | 1,5 | 0,2 | 6,6 | 2 % |
| 200 г | 200 | 44 | 2 | 0,2 | 8,8 | 2 % |
| 300 г | 300 | 66 | 3 | 0,3 | 13,2 | 3 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
тыква 150 г
Тыква 150 г
33 ккал · белок 1,5 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Овощи и зелень»
Легче
- Редис20 ккал
- Помидор20 ккал
- Квашеная капуста19 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция, 150 г?
33 ккал, белка 1,5 г, жиров 0,2 г, углеводов 6,6 г. Это 2 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 22 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: порция на 150 г даёт 33 ккал, это 2 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
1 г, в порции 150 г — 1,5 г. На 100 ккал приходится 4,5 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.