Овощи и зелень
Капуста белокочанная: калорийность и БЖУ
Самый объёмный гарнир на калорию: большая миска салата — 40 ккал до заправки. Тушёная на масле — уже 75–90 ккал на 100 г.
На 100 г
28 ккал
Белки
1,8 г
Жиры
0,1 г
Углеводы
4,7 г
плотность: очень низкая6,4 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки27 %
Жиры3 %
Углеводы70 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 28 | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 1 % |
| Порция салата | 150 | 42 | 2,7 | 0,2 | 7,1 | 2 % |
| 200 г | 200 | 56 | 3,6 | 0,2 | 9,4 | 3 % |
| 300 г | 300 | 84 | 5,4 | 0,3 | 14,1 | 4 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
капуста белокочанная 150 г
Капуста белокочанная 150 г
42 ккал · белок 2,7 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Овощи и зелень»
Легче
- Шампиньоны27 ккал
- Перец болгарский27 ккал
- Баклажан24 ккал
Калорийнее
- Цветная капуста30 ккал
- Брокколи34 ккал
- Морковь35 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция салата, 150 г?
42 ккал, белка 2,7 г, жиров 0,2 г, углеводов 7,1 г. Это 2 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 28 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: порция салата на 150 г даёт 42 ккал, это 2 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
1,8 г, в порции 150 г — 2,7 г. На 100 ккал приходится 6,4 г белка: это умеренно белковый.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.