Овощи и зелень
Брокколи: калорийность и БЖУ
Самый белковый из зелёных овощей: 150 г — 4 г белка и 50 ккал. Замороженная не отличается от свежей по составу.
На 100 г
34 ккал
Белки
2,8 г
Жиры
0,4 г
Углеводы
6,6 г
плотность: очень низкая8,2 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки27 %
Жиры9 %
Углеводы64 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 34 | 2,8 | 0,4 | 6,6 | 2 % |
| Порция | 150 | 51 | 4,2 | 0,6 | 9,9 | 3 % |
| 200 г | 200 | 68 | 5,6 | 0,8 | 13,2 | 3 % |
| 300 г | 300 | 102 | 8,4 | 1,2 | 19,8 | 5 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
брокколи 150 г
Брокколи 150 г
51 ккал · белок 4,2 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Овощи и зелень»
Легче
- Цветная капуста30 ккал
- Капуста белокочанная28 ккал
- Шампиньоны27 ккал
Калорийнее
- Морковь35 ккал
- Лук репчатый41 ккал
- Свёкла отварная49 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция, 150 г?
51 ккал, белка 4,2 г, жиров 0,6 г, углеводов 9,9 г. Это 3 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 34 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: порция на 150 г даёт 51 ккал, это 3 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
2,8 г, в порции 150 г — 4,2 г. На 100 ккал приходится 8,2 г белка: это умеренно белковый.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.