Овощи и зелень
Цветная капуста: калорийность и БЖУ
Отварная или запечённая — 30 ккал на 100 г. В кляре и на масле, как её любят, — 130–160.
На 100 г
30 ккал
Белки
2,5 г
Жиры
0,3 г
Углеводы
5 г
плотность: очень низкая8,3 г белка на 100 ккал
Можно есть большими порциями: сытость даёт объём, а калорий почти нет.
Из чего калории
Белки31 %
Жиры8 %
Углеводы61 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 30 | 2,5 | 0,3 | 5 | 2 % |
| Порция | 150 | 45 | 3,8 | 0,5 | 7,5 | 2 % |
| 200 г | 200 | 60 | 5 | 0,6 | 10 | 3 % |
| 300 г | 300 | 90 | 7,5 | 0,9 | 15 | 5 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
цветная капуста 150 г
Цветная капуста 150 г
45 ккал · белок 3,8 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Овощи и зелень»
Легче
- Капуста белокочанная28 ккал
- Шампиньоны27 ккал
- Перец болгарский27 ккал
Калорийнее
- Брокколи34 ккал
- Морковь35 ккал
- Лук репчатый41 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция, 150 г?
45 ккал, белка 3,8 г, жиров 0,5 г, углеводов 7,5 г. Это 2 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 30 ккал на 100 г — очень низкая плотность калорий: порция на 150 г даёт 45 ккал, это 2 % от нормы 2 000 ккал.
Сколько белка на 100 г?
2,5 г, в порции 150 г — 3,8 г. На 100 ккал приходится 8,3 г белка: это умеренно белковый.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.