Рыба и морепродукты
Кальмар отварной: калорийность и БЖУ
Дешёвый морской белок, который портят майонезом в салатах. Отварной кальмар с лимоном — 100 ккал, тот же в салате с майонезом — 250.
На 100 г
100 ккал
Белки
18 г
Жиры
2 г
Углеводы
2 г
плотность: низкая18 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки73 %
Жиры18 %
Углеводы8 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 100 | 100 | 18 | 2 | 2 | 5 % |
| 200 г | 200 | 200 | 36 | 4 | 4 | 10 % |
| 300 г | 300 | 300 | 54 | 6 | 6 | 15 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
кальмар отварной 100 г
Кальмар отварной 100 г
100 ккал · белок 18 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Рыба и морепродукты»
Легче
- Тунец консервированный в собственном соку96 ккал
- Креветки отварные95 ккал
- Треска запечённая95 ккал
Калорийнее
- Горбуша запечённая140 ккал
- Форель запечённая165 ккал
- Лосось запечённый208 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: порция, 100 г?
100 ккал, белка 18 г, жиров 2 г, углеводов 2 г. Это 5 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 100 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: порция на 100 г даёт 100 ккал, это 5 % от нормы 2 000 ккал. Плюс много белка: 18 г на 100 ккал.
Сколько белка на 100 г?
18 г, в порции 100 г — 18 г. На 100 ккал приходится 18 г белка: это много белка на калорию. Такие продукты закрывают норму белка без лишних калорий.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.