Рыба и морепродукты
Тунец консервированный в собственном соку: калорийность и БЖУ
Чемпион по белку на калорию: 22 г белка меньше чем за 100 ккал, и хранится годами. В масле — почти вдвое калорийнее, сливай или бери «в собственном соку».
На 100 г
96 ккал
Белки
22 г
Жиры
1 г
Углеводы
0 г
плотность: низкая22,9 г белка на 100 ккал
Основа рациона при похудении: сытно и недорого по калориям.
Из чего калории
Белки91 %
Жиры9 %
Углеводы0 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 96 | 22 | 1 | 0 | 5 % |
| Банка | 120 | 115 | 26,4 | 1,2 | 0 | 6 % |
| 200 г | 200 | 192 | 44 | 2 | 0 | 10 % |
| 300 г | 300 | 288 | 66 | 3 | 0 | 14 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
тунец консервированный в собственном соку 120 г
Тунец консервированный в собственном соку 120 г
115 ккал · белок 26,4 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Рыба и морепродукты»
Легче
- Креветки отварные95 ккал
- Треска запечённая95 ккал
- Крабовые палочки88 ккал
Калорийнее
- Кальмар отварной100 ккал
- Горбуша запечённая140 ккал
- Форель запечённая165 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: банка без жидкости, 120 г?
115 ккал, белка 26,4 г, жиров 1,2 г, углеводов 0 г. Это 6 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Да. 96 ккал на 100 г — низкая плотность калорий: банка без жидкости на 120 г даёт 115 ккал, это 6 % от нормы 2 000 ккал. Плюс много белка: 22,9 г на 100 ккал.
Сколько белка на 100 г?
22 г, в порции 120 г — 26,4 г. На 100 ккал приходится 22,9 г белка: это много белка на калорию. Такие продукты закрывают норму белка без лишних калорий.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.