Сладкое и десерты
Вафли: калорийность и БЖУ
Одна вафля — 120 ккал, как два печенья. Жирная начинка между слоями делает их калорийнее большинства сладостей.
На 100 г
490 ккал
Белки
5 г
Жиры
20 г
Углеводы
70 г
плотность: высокая1 г белка на 100 ккал
Считать граммами: порция легко превращает перекус в половину обеда.
Из чего калории
Белки4 %
Жиры38 %
Углеводы58 %
Доли калорий: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 на грамм жиров.
В порции
| Порция | г | ккал | Б | Ж | У | % нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 25 | 123 | 1,3 | 5 | 17,5 | 6 % |
| 100 г | 100 | 490 | 5 | 20 | 70 | 25 % |
| 200 г | 200 | 980 | 10 | 40 | 140 | 49 % |
| 300 г | 300 | 1470 | 15 | 60 | 210 | 74 % |
% нормы — от 2 000 ккал. Свою норму считай в калькуляторе.
В боте
вафли 25 г
Вафли 25 г
123 ккал · белок 1,3 г
Одна фраза или фото, и бот покажет, сколько осталось на сегодня. Порции запоминаются.
Открыть в TelegramРядом в категории «Сладкое и десерты»
Легче
- Шоколадный батончик490 ккал
- Печенье сахарное460 ккал
- Сахар398 ккал
Калорийнее
- Халва подсолнечная520 ккал
- Шоколад горький 70 %540 ккал
- Шоколад молочный550 ккал
Вопросы
Сколько калорий в порции: штука, 25 г?
123 ккал, белка 1,3 г, жиров 5 г, углеводов 17,5 г. Это 6 % от нормы 2 000 ккал в день.
Подходит ли при похудении?
Можно, но граммами. 490 ккал на 100 г — высокая плотность калорий: даже штука на 25 г — это 123 ккал, 6 % нормы. Записывай сразу, а не «немного».
Сколько белка на 100 г?
5 г, в порции 25 г — 1,3 г. На 100 ккал приходится 1 г белка: это белка мало.
Значения усреднённые: разброс между сортами, рецептами и производителями 5–10 %. Для учёта калорий этого достаточно, для медицинских целей смотри упаковку или консультируйся с врачом.